-Цитатник

Что такое протрузия межпозвонковых дисков - (1)

Что такое протрузия межпозвонковых дисков Что такое протрузия межпозвонковых дисков П...

А что у вас на новогоднем столе - (2)

А что у вас на новогоднем столе? Новый Год - особенный праздник. Согласитесь, как только вы сл...

Интересная бесплатная развивающая игра - (1)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8322
Комментариев: 84658
Написано: 131733

3-х дневная клубничная диета: худеем сладко

Среда, 16 Июня 2010 г. 13:59 + в цитатник

 (500x404, 75Kb)

Клубничная диета. Худеем сладко:)

Снижаем калорийность пищи.

Наполняем организм витаминами!

1 день

Завтрак: 140 ккал. Готовим клубничный кефир: 150 г клубники + 150 г нежирного кефира + 1 ч. л. меда (предварительно измельчаем ягоду в пюрешку)

Второй завтрак:  100 ккал. Готовим клубничное молоко: 100 г клубники + 100 мл обезжиренного молока + 0,5 ч. л. меда.

Обед: 270 ккал. Готовим салат из клубники, спаржи, огурца, куриной грудки, кедровых орехов, оливкового масла, лимонного сока, пучка петрушечки. Спаржу нарезаем кусочками, отвариваем в подсоленной воде 5-8 минут, нарезаем клубничку, огурчик, грудку. Кладем все в салатницу. Делаем соус: смешиваем 1 ст. л. лимонного сока с 1 ст. л. оливкового масла, добавляем рубленую петрушку, заливаем салатик и посыпаем орехами.

Полдник: 130 ккал. Готовим клубничный йогурт: 150г клубнички, 75г натурал.йогурта, 0,5 ч. л. меда, 2 ст. л. кукурузных хлопьев.

Ужин: 330 ккал. Готовим салат. Отвариваем 300 г картофеля в мундире, рубим 1 луковицу и полпучка листового сельдерея, мелко нарезаем 100 г клубнички. Смешиваем 50г нежирного творога с 50 г йогурта, пучком нарезанной петрушкой и 1 ч. л. лимонного сока, приправляем солью и перцем. Добавляем лук, сельдерей, клубнику, нарезанную кубиками картошку..

2 день

Завтрак: 200ккал. Хлеб с клубникой (150г ягоды, 2кусочка хлеба из муки грубого помола, 50г творога). Чистую клубнику нарезаем пополам, на хлеб намазываем творог и сверху выкладываем ягодки.

Второй завтрак: 130 ккал. Готовим экзотический коктейль (150г клубники + 50г йогурта натурал. + 100 мл ананасового сока),

Обед: 450 ккал. Готовим блинчики с клубникой: перемешиваем 100 мл молока с 1 ч. л. меда, 1 яйцом, добавляем муку и немного соли. Даем тесту постоять 30 минут. Клубнику сбрызнуть лимонным соком, из теста испечь 2 тонких блинчика, разогреть слегка 50г яблоч. пюре, добавить 10 мл яблоч. сока и перемешать их с 200 г. ягод клубники. Сладким соусом полить блинчики.

Полдник:  120 ккал. Готовим клубнику со сливками (150г ягод измельчить в пюре, добавить 150 мл сливок 1 ч. л. меда.

Ужин: 260 ккал. Готовим салат из клубники (200 г кочанного салата + половина желтого болгарского перца + 1 помидор и 100 г клубники).  Все ингредиенты нарезаем. Готовим соус: 30 г йогурта, 2 ст. л. творога, лимонный сок, 1 ст. л. воды, соль и перец перемешать и полить  нарезанные продукты.  К салату подаем 4 хрустящих хлебца.

3 день

Завтрак: 290 ккал. Сыр с клубникой. 2 ломтика хлеба из муки грубого помола намазываем 30 г нежирного творога, украшаем бутерброды 70 г клубнички.

Второй завтрак: 120 ккал. Готовим клубнично-яблочный коктейль: 1 яблоко + 6 ягод клубники + 1 стакан молока.

Первый полдник: 210 ккал. Готовим витаминную смесь: 100 г клубники, 1 яблоко, 1 ч.л. меда, 1 апельсин, 150 мл молочной сыворотки. Из очищенных ягод и фруктов готовим пюре, добавляем сыворотку и мед.

Обед: 250 ккал Готовим блюдо из трески с клубникой (100г салата, 150г клубники, одна луковица, 100г филе трески, 20 мл лимонного сока, оливковое масло, горчица на кончике ножа, 1 ч. л. яблочного сока, соль и перец).
Измельчаем  салат, клубнику нарезаем кружочками, лук тонкими полукольцами.
Сбрызгиваем рыбу лимонным соком, солим и перчим ее, запекаем в духовке.
Лимонный сок смешиваем с 1 ст. л. воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл оливкового масла, выкладываем на блюдо клубнику, лук и салат, поливаем соусом, сверху кладем треску.

Полдник: 140 ккал. клубника маринованная (300г ягоды, 1 ст. л.  лимонного сока, 1 ч. л. меда, 50г йогурта).
Смешиваем лимонный сок с медом и 1 ст. л. воды, добавляем ягоды и маринуем их 30 мин., затем добавляем йогурт.

Ужин: 300 ккал. Готовим пюре из 100 г клубники, 50 г йогурта и 50 г творога, добавляем по 1-ой ч. л. лимонного и яблочного соков, перчим и солим.1 морковь, 1 болгарский перец нарезаем соломкой, а 100 г листового сельдерея рубим, добавляя к приготовленному соусу.

Рубрики:  красота и здоровье
Метки:  

Процитировано 52 раз



Барсуков_Андрей   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 14:54 (ссылка)
Я худой. Мне побольше мяса !
Ответить С цитатой В цитатник
Мелена_Харбер   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 16:15 (ссылка)
легче просто три дня ест клубнику!
ну спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Июня 2010 г. 16:25ссылка
Мелена_Харбер, ну нет.... ты не права) можно нарушить обмен веществ)))
Вечно_молодая   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 16:26 (ссылка)
Спасибо за диету))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Июня 2010 г. 00:14ссылка
Вечно_молодая, От такой вкусной диеты отказался только Барсук)))
Nudeloper   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 18:14 (ссылка)
Какая вкусная диета!!! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
KLIMOKSANA   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 19:34 (ссылка)
ОКАЗЫВАЕТСЯ, БЫВАЕТ - И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!!!!!!!!

СПАСИБО ОТ ДУШИ, ВОЗЬМУ С УДОВОЛЬСТВИЕМ СЕБЕ ССЫЛОЧКУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Заходи в гости, Аленька!
для тебя Будь всегда счастлива (700x550, 517 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Июня 2010 г. 00:15ссылка
KLIMOKSANA, спасибо за чудесное пожелание) и визит на мои странички)
Ta_Azerina   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 23:15 (ссылка)
Спасибо Алечка! Будем стройнеть...
29730988_klubnika (700x497, 164 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
-eLenka-   обратиться по имени Среда, 16 Июня 2010 г. 23:59 (ссылка)
Клубника - моя слабость! А такая диета - просто сказка))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Июня 2010 г. 00:16ссылка
-eLenka-, а самое главное, что 5-ти - 6-ти разовое питание))))))))
strikta   обратиться по имени Четверг, 17 Июня 2010 г. 09:59 (ссылка)
Это не диета, это сплошной праздник какой то!!!!Спасибо безумно вкусно)))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку