-Цитатник

Что такое протрузия межпозвонковых дисков - (1)

Что такое протрузия межпозвонковых дисков Что такое протрузия межпозвонковых дисков П...

А что у вас на новогоднем столе - (2)

А что у вас на новогоднем столе? Новый Год - особенный праздник. Согласитесь, как только вы сл...

Интересная бесплатная развивающая игра - (1)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8334
Комментариев: 84729
Написано: 131821

Как избавиться от бессонницы

Четверг, 06 Января 2011 г. 18:48 + в цитатник

 (521x650, 195Kb)

А вот студенты о бессоннице не знают! Они должны хорошо выучить материал! Теперь студентам не страшна экзаменационная сессия! Потому что  краткие конспекты лекций можно найти на специализированном портале! Заходите - сайт открыт и наполняется  полезными темами, важными лекциями и нужными ответами!

____________________________________________

Как избавиться от бессонницы

Признаки бессонницы: вы чересчур рано просыпаетесь утром, не можете вовремя уснуть, часто просыпаетесь во время сна на продолжительное время всю ночь напролет. Если такие симптомы вы наблюдаете в течение длительного отрезка времени, то очень важно определить причины проблемы, то есть бессонницы. Оказывается, их может быть две.

1. Серьёзная болезнь, при которой бессонница - лишь сопутствующая проблема. Обязательно обратитесь к врачам.

2. Стресс, переутомление, малая физическая активность. В этом случае от бессонницы можно избавиться самостоятельно.

Народные методы борьбы с бессонницей

  • Горячие ножные ванны на ночь снимут усталость и успокоят нервную систему.
  • Смажьте лавандовым маслом виски перед самым сном.
  • Размешайте 1 ст. л. мёда в 1-ом стакане тёплой воды и выпейте перед сном.

Травяные сборы против бессонницы

  • Измельчите 2 ст. л. шишек хмеля и залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 1 ч. и процедите. Пейте по четверти стакана 3 р. в день за 20 мин. до еды.
  • Вдыхайте запах валериановый или настойки корня валерианы.
  • Принимайте настойку корня пиона (ее можно приобрести в аптеке) 3 р. в день по 1 ч. л.

Точечный массаж против бессонницы

Для борьбы с бессонницей весьма эффективно массировать область, находящуюся в центре стопы. Делайте массирование указательным и средним пальцами противоположной руки. Такой самомассаж целесообразно выполнять 3 – 5 мин.

Лечение бессонницы мудрами

При бессоннице выполняйте мудру – указательный палец соедините с подушечкой большого пальца мягким движением, а остальные пальцы выпрямите, не напрягайтесь. Сохраняйте положение пальцев от 3-х до 15-ти минут, делая в течение дня несколько раз. Лучше - в кресле или лёжа.

Лечение бессонницы с помощью дополнительной физической нагрузки

Многие не не могут уснуть по той причине, что скелетная мускулатура не может расслабиться, ведь она малоподвижна из-за сидячей работы. А ведь мышцы человека могут полноценно расслабиться только после напряжения. Из-за этого и бессонница! Рекомендуется увеличить физ. нагрузку и со временем все симптомы, в том числе и бессонница исчезнут! Посещайте фитнес центр, тренажёрку, бассейн или совершайте ежедневные активные прогулки (можно перед сном).

Автор - Александр Кузнецов

Компания "Отделка-Мастер" предлагает качественный ремонт офисов, квартир и других помещений. Используя современные отделочные материалы, а также проектируя ваше пространство в определенном стиле, сотрудники компании гарантируют качество услуг и доступные цены!

Рубрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
Метки:  

Процитировано 42 раз
Понравилось: 1 пользователю



-ЦитатникРу-   обратиться по имени Понедельник, 03 Января 2011 г. 22:58 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Vikylia68   обратиться по имени Вторник, 04 Января 2011 г. 07:46 (ссылка)
Спасибо за советы.
Ответить С цитатой В цитатник
I-Money   обратиться по имени Посещайте фитнес центр Вторник, 04 Января 2011 г. 15:24 (ссылка)
Кроме фитнес центров и физической нагрузки, мои знакомые принимают холодный душ утром и вечером. Очень укрепляет нервы и сон как у младенца становится
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_Эстетка   обратиться по имени Привет! Рада познакомится! Четверг, 06 Января 2011 г. 12:14 (ссылка)
Полезная информация... Спасибо!
спасибо_заяц_с_ромашкой_анима (286x364, 243 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку