-÷итатник

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков - (2)

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков „то такое протрузи€ межпозвонковых дисков ѕ...

ј что у вас на новогоднем столе - (2)

ј что у вас на новогоднем столе? Ќовый √од - особенный праздник. —огласитесь, как только вы сл...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (2)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8381
 омментариев: 85049
Ќаписано: 132263


 ак побороть бессонницу? —оветы ќшо.

ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 10:54 + в цитатник

¬ечером, когда мы засыпаем, но не можем уснуть, необходимо пройти в обратном пор€дке все воспоминани€ ушедшего дн€. »менно в обратном пор€дке и никак иначе. Ќачинаем с того места, где находимс€ сейчас, то есть с постели. Ёто последний пункт, завершающий день. “аким образом двигаемс€ назад. ѕостепенно, шаг за шагом, доходим до утренних воспоминаний, когда мы только что проснулись. ¬озвраща€сь назад, нужно посто€нно помнить о том, чтобы не вовлекатьс€ в негатив.

Ќапример, днем нас кто-то обидел. Ќеобходимо увидеть не себ€, а свою форму, которую кто-то обижает, то есть оставатьс€ наблюдателем. ≈сли мы почувствуем гнев, значит вовлеклись в негатив и упустили суть. Ќеобходимо освободитьс€ от гнева. ¬едь обидчик оскорбл€ет не нас, а форму, котора€ существовала только днем. Ќо в данный момент этой формы нет. ћы подобны текущей реке: ведь формы текучи. ¬ детстве у нас была одна форма, теперь ее у нас нет. ‘орма из детства исчезла. ћы мен€емс€ подобно реке. ћы должны помнить, что €вл€емс€ свидетел€ми событий прошедшего дн€, и не вовлекатьс€ в гнев. » даже если кто-то нас хвалит, не нужно прыгать до потолка от радости. ѕросматриваем все безразлично, как бы наблюда€, без эмоций..

ќбратный пор€док сильно помогает тем, кто страдает бессонницей. ≈сли наш сон нарушен, то метод обратного пор€дка очень поможет. ѕочему? ќн расправл€ет наш ум. ƒвига€сь в обратном пор€дке, мы разворачиваем, расправл€ем наш ум. ”тром мы начинаем его скручивать, и он запутываетс€. Ќезавершенные действи€ и мысли остаютс€ в уме, ведь на тот момент когда они происход€т, у нас нет времени дать им успокоитьс€. ¬ечером, возвраща€сь назад, мы разворачиваем ум. ћысленно возвраща€сь к утру, когда мы были еще в сонной неге, наш ум снова приобретет €сность и станет свежим. » тогда бессонница пройдет и мы заснем так крепко, как сп€т маленькие дети.

1868538_24433102 (700x566, 325Kb)

–убрики:  мудрые мысли, притчи, афоризмы, цитаты
ћетки:  

ѕроцитировано 36 раз
ѕонравилось: 30 пользовател€м



Kirgala   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 11:03 (ссылка)
ћожно попробовать, метод пон€тен.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
small-heart   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 12:00 (ссылка)
—пасибо за действенный метод...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јйрин-87   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 12:14 (ссылка)
—пасибо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Enigmatica   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 12:43 (ссылка)
¬сЄ просто!...Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galyshenka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 13:15 (ссылка)
ј у мен€ самый хороший метод - до 2-х на Ћи–у- падаю без ног - встаю в 6.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yail   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 14:20 (ссылка)
ƒобрый день, јл€.
я пользуюсь книгой - ’осе —ильва.
¬от она
—илва (200x312, 15Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DeGreez   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 18:38 (ссылка)
очень интересно, когда в следующий раз будет бессонница попробую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
elinor_051   обратитьс€ по имени —уббота, 22 —ент€бр€ 2012 г. 02:27 (ссылка)
—пасибо, хороший совет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetlana-k   обратитьс€ по имени —уббота, 22 —ент€бр€ 2012 г. 22:37 (ссылка)
»нтересный метод!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ларен   обратитьс€ по имени „етверг, 27 —ент€бр€ 2012 г. 18:05 (ссылка)
ќ„≈Ќ№ ’ќ–ќЎ»… —ќ¬≈“, ќ—ќЅ≈ЌЌќ Ќј —„®“ √Ќ≈¬ј, ќ Ќ®ћ, ƒ≈…—“¬»“≈Ћ№Ќќ, Ќ≈ Ќ”∆Ќќ ¬—ѕќћ»Ќј“№!!!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
yana1011   обратитьс€ по имени —уббота, 29 —ент€бр€ 2012 г. 20:48 (ссылка)
—упер! я попробую. — этим отпуском совсем разучилась воврем€ спать ложитьс€. ј ведь совсем скоро уже на работу и вставать в шесть утра...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку