-Цитатник

Что такое протрузия межпозвонковых дисков - (2)

Что такое протрузия межпозвонковых дисков Что такое протрузия межпозвонковых дисков П...

А что у вас на новогоднем столе - (2)

А что у вас на новогоднем столе? Новый Год - особенный праздник. Согласитесь, как только вы сл...

Интересная бесплатная развивающая игра - (2)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8373
Комментариев: 85003
Написано: 132205

Йога для хорошего сна

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 14:30 + в цитатник

Йога для хорошего сна

1. Сядем лицом к стене, ляжем на спину и выпрямим ноги вдоль стены. Положим руки по бокам, ладонями вверх. Дышим глубоко.

1868538_5 (360x300, 14Kb)

2. Сядем, скрестив ноги. Выдохнем, поместив правую руку на левое колено, а левую - на кровать позади себя. Медленно повернем туловище влево, затем голову. Глубоко дышим. Вернемся в центр и повторим упражнение на другом боку.

1868538_4 (360x480, 27Kb)

3. Ляжем на спину, сложим ступни вместе, а колени раздвинем. Выпрямим руки, ладонями вверх. Глубоко дышим.

1868538_3 (360x300, 23Kb)

4. Сядем на корточки и наклоним туловище вперед. Выпрямим руки и опустимся как можно ниже. Задержимся на несколько секунд.

1868538_2 (360x300, 20Kb)

5. Ляжем на спину и прижмем колени к груди. Скрестим ноги и обхватим голени руками. Вдохнем и переместимся в сидячее положение. Выдохнем и вернемся обратно. Выполняем 1 минуту, затем отправляемся спать.

1868538_1 (360x300, 20Kb)

Рубрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
Метки:  

Процитировано 132 раз
Понравилось: 60 пользователям



ЛККМ   обратиться по имени Суббота, 07 Декабря 2013 г. 15:34 (ссылка)
Я не знала, что эти упражнения наз. йогой! Я их делаю постоянно утром и вечером. Для меня это- необходимость. Только дыхание, конечно, у меня не стоит на первом плане, хотя это очень важно. Спасибо, забираю, пусть другие почитают.
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Суббота, 07 Декабря 2013 г. 16:55 (ссылка)
А если просто прогуляться.
Ответить С цитатой В цитатник
Дубовицкая_Галина   обратиться по имени Суббота, 07 Декабря 2013 г. 19:58 (ссылка)
Я - так точно не усну ! Взбодрюсь !!! ))) А после прогулки вечерний с собакой - сажусь за комп и весь сон проходит !!! )))
Ответить С цитатой В цитатник
E-Ledi   обратиться по имени Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 00:49 (ссылка)
Спасибо. А вот я ленивая - но начать никогда н поздно. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
OksGurbanova   обратиться по имени Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 00:54 (ссылка)
Алиция_Гадовская, Благодарю за советы.
Ответить С цитатой В цитатник
Lupka   обратиться по имени Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 08:29 (ссылка)
Спасибо за совет!
Ответить С цитатой В цитатник
Мелисса   обратиться по имени Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 10:04 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Жека06   обратиться по имени Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 11:16 (ссылка)
Спасибо за совет. Попробую,а то бывает, что для того чтобы хоть немного поспать принимаю снотворное.
Ответить С цитатой В цитатник
Свежик   обратиться по имени Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 14:13 (ссылка)
Эти упражнения есть в йоге,но почему для сна именно эти упражнения? Я занимаюсь регулярно третий год його- терапией и по своему опыту скажу , что после тренировки ощущаешь расслабление тела и успокоение души, но это после полного комплекса и с правильным дыханием. Я поняла, что значит правильно почти через год тренировок. Заниматься начала из- за грыж в поясничном отделе позвоночника, операция очень опасна и не решает проблему, вот так вынужденно я полюбила йогу.А для хорошего сна подходит любой способ расслабления:прогулка,чтение книги,секс,просто хорошие мысли или молитва.
Ответить С цитатой В цитатник
Valentyna505   обратиться по имени Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 12:53 (ссылка)
Большое спасибо!Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Florinda_Meer   обратиться по имени Пятница, 17 Января 2014 г. 23:38 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 20 Мая 2014 г. 14:27 (ссылка)
Очень понравилось! Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
jgein-5   обратиться по имени Пятница, 30 Января 2015 г. 21:15 (ссылка)
Спасибо большое !!!
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку