-÷итатник

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков - (2)

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков „то такое протрузи€ межпозвонковых дисков ѕ...

ј что у вас на новогоднем столе - (2)

ј что у вас на новогоднем столе? Ќовый √од - особенный праздник. —огласитесь, как только вы сл...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (2)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8373
 омментариев: 84998
Ќаписано: 132200

4 упражнени€ дл€ здорового позвоночника от  ацудзо Ќиши

ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 14:53 + в цитатник

4 упражнени€ дл€ здорового позвоночника от  ацудзо Ќиши

Ќарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагопри€тные услови€ дл€ циркул€ции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. 

 ацудзо Ќиши, €понский целитель, известный по системе ««олотые правила здоровь€», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнени€ дл€ позвоночника, позвол€ющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. »збавл€емс€ от болезненных ощущений!

”пражнение дл€ позвоночника «Ћист дерева». ѕомогает улучшить кровоснабжение мозга, выпр€мл€ет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

»сходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности.  ажда€ мышца абсолютно расслаблена. ѕредставьте, словно внутри вас - спокойна€, умиротвор€юща€ пустота, и от того тело легкое, пар€щее в невесомости.

1868538_1 (365x95, 7Kb)

¬ыполнение упражнени€: ћедленно согните ноги в колен€х, подт€гива€ п€тки к €годицам, но при этом не отрыва€ их от пола. ѕоднимите голову над полом, не отрыва€ позвоночник и пот€нитесь руками к колен€м.  огда кончики пальцев дотронутс€ до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. ѕредставьте, как через все тело льетс€ мощный поток живительной Ёнергии. «атем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

”пражнение дл€ позвоночника «»вова€ ветка». ќздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную де€тельность.

»сходное положение: сто€, ноги широко, ступни параллельно друг другу. ¬се внимание сосредоточено на теле.  ак и в упражнении «Ћист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

1868538_2 (229x225, 9Kb)¬ыполнение упражнени€: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаютс€ в районе крестца. ћедленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогиба€сь в позвоночнике.  огда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохран€€ прогиб.

¬аше тело начнет самопроизвольно покачиватьс€, подобно ветке ивы, склонившейс€ над озером. ќставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себ€ комфортно, затем верните ладони на по€сницу и примите исходное положение, осторожно распр€мл€€ позвоночник.

”пражнение дл€ позвоночника «“етива лука». ”лучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

1868538_3 (116x141, 4Kb)»сходное положение: сто€ на колен€х, руки опущены вдоль тела.

¬ыполнение упражнени€: ќсторожно прогнутьс€ в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. «афиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. ¬ернутьс€ к исходной позиции. ѕовторить упражнение 3-10 раз, начина€ с маленького количества повторов и увеличива€ по мере своего самочувстви€.

”пражнение дл€ позвоночника «¬иноградна€ лоза». ”лучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

»сходное положение: сто€, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.

1868538_4 (309x223, 12Kb)¬ыполнение упражнени€: помассируйте руками область по€сницы, представл€€, как позвоночник становитс€ гибким и пластичным. ѕосле сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Ёнергично, но плавно. ѕостарайтесь достать руками до пола. Ќоги не сгибайте в колен€х, но и не напр€гайте их — они должны оставатьс€ м€гкими. ¬ернитесь в исходное положение. «атем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

¬се 4 упражнени€ дл€ позвоночника делайте ежедневно. Ёто займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущени€ во всем теле.

јлици€ √адовска€

1868538_14448796b1b0b65d611ed32 (127x164, 18Kb)

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
ћетки:  

ѕроцитировано 445 раз
ѕонравилось: 110 пользовател€м

Alex Fandorin, [22.05.18 17:06]


Ћ≈ќЌ»ƒ_ёў≈Ќ ќ   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 15:03 (ссылка)
спасибо јлици€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќп€ть_»р»шј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 15:56 (ссылка)
—пасибо, очень нужный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 17:47 (ссылка)
Ѕольшое спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 19:11 (ссылка)
ƒоброго вечера!!! ”ютных выходных!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиди€_—пичка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 20:02 (ссылка)
ќт души спасибо!Ѕудем здоровы дорога€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zaikanet   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 20:09 (ссылка)
—пасибо, при€тных выходных)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Veronika_T   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 20:19 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
веронесса   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 20:50 (ссылка)
—пасибо!ƒоброго вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lucena   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 21:39 (ссылка)
—пасибо, большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_√орела€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 22:34 (ссылка)
ѕремного благодарна. «автра делать начну эти упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћонте_ арло   обратитьс€ по имени «аголовoк ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 23:03 (ссылка)
»нтересные упражнени€, только нужно правильно их сделать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—олнцелюбива€   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 01:05 (ссылка)
¬сЄ так просто и в то же врем€ эффективно! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќина_ олесникова   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 10:04 (ссылка)
“о, что нужно дл€ мен€! «абираю с благодарностью.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ADELLINA04   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 13:14 (ссылка)
Ёто действительно очень эффективные упражнени€. Ѕлагодарю, что напомнили!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”мари_45   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 13:40 (ссылка)
јлици€, спасибо! «абрала себе и буду делать - позвоночник надо беречь))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_‘илина   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 14:51 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Adilko   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 16:39 (ссылка)
очень понравились упражнени€, большое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ранул1   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 17:15 (ссылка)
Ѕольшое спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ljuda1959   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 17:23 (ссылка)
÷итирую с благодарностью!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pelageya44   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 18:31 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 21:09 (ссылка)
Ѕлагодарю!’ороших выходных!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒикка   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 21:31 (ссылка)
’орошие упражнени€, попробую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-Sato-   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 21:34 (ссылка)
Ѕлагодарю)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
irena2006   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 23:08 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
akso48   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ‘еврал€ 2014 г. 01:34 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DAVID72   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ‘еврал€ 2014 г. 13:20 (ссылка)
—пасибо )
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”журска€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ‘еврал€ 2014 г. 15:34 (ссылка)
спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alin4etyyy   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ‘еврал€ 2014 г. 15:51 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Schone_Frau   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ‘еврал€ 2014 г. 21:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lubota   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ‘еврал€ 2014 г. 18:50 (ссылка)
спасибо! ћожет и правда поможет...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку