-Цитатник

Поздравления в День святых Петра и Павла - (3)

Мои поздравления в День святых Петра и Павла. Видео День Петра и Павла - это праздник, устано...

Слушаем частоты сольфеджио. Частота 963 Гц связана с потоком Света. - (0)

Слушаем частоты сольфеджио. Частота 963 Гц связана с потоком Света. + Видео Новое видео. Слуша...

Покров Пресвятой Богородицы. Видео поздравление - (5)

Покров Пресвятой Богородицы. Видео поздравление Завтра 14 октября. Это день Покрова Божией Мат...

Праздник Веры, Надежды и Любви. Видеопоздравление - (2)

Праздник Веры, Надежды и Любви. Видеопоздравление Праздник Веры, Надежды и Любви. Видеопоздрав...

Поздравления с Орехово Хлебным Спасом. Видео - (2)

Поздравления с Орехово Хлебным Спасом. Видео 29 августа 2019 года Орехово Хлебный Спас. &n...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8504
Комментариев: 85583
Написано: 132976



4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Пятница, 31 Января 2014 г. 14:53 + в цитатник

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. 

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

1868538_1 (365x95, 7Kb)

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

1868538_2 (229x225, 9Kb)Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Упражнение для позвоночника «Тетива лука». Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

1868538_3 (116x141, 4Kb)Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторить упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза». Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.

1868538_4 (309x223, 12Kb)Выполнение упражнения: помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущения во всем теле.

Алиция Гадовская

1868538_14448796b1b0b65d611ed32 (127x164, 18Kb)

Рубрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
Метки:  

Процитировано 445 раз
Понравилось: 110 пользователям

ЛЕОНИД_ЮЩЕНКО   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 15:03 (ссылка)
спасибо Алиция
Ответить С цитатой В цитатник
Опять_ИрИшА   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 15:56 (ссылка)
Спасибо, очень нужный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 17:47 (ссылка)
Большое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 19:11 (ссылка)
Доброго вечера!!! Уютных выходных!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Лидия_Спичка   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 20:02 (ссылка)
От души спасибо!Будем здоровы дорогая!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Zaikanet   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 20:09 (ссылка)
Спасибо, приятных выходных)
Ответить С цитатой В цитатник
Veronika_T   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 20:19 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
веронесса   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 20:50 (ссылка)
Спасибо!Доброго вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
lucena   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 21:39 (ссылка)
Спасибо, большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Горелая   обратиться по имени Пятница, 31 Января 2014 г. 22:34 (ссылка)
Премного благодарна. Завтра делать начну эти упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Монте_Карло   обратиться по имени Заголовoк Пятница, 31 Января 2014 г. 23:03 (ссылка)
Интересные упражнения, только нужно правильно их сделать.
Ответить С цитатой В цитатник
Солнцелюбивая   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 01:05 (ссылка)
Всё так просто и в то же время эффективно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Колесникова   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 10:04 (ссылка)
То, что нужно для меня! Забираю с благодарностью.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
ADELLINA04   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 13:14 (ссылка)
Это действительно очень эффективные упражнения. Благодарю, что напомнили!
Ответить С цитатой В цитатник
Умари_45   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 13:40 (ссылка)
Алиция, спасибо! Забрала себе и буду делать - позвоночник надо беречь))
Ответить С цитатой В цитатник
Н_Филина   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 14:51 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Adilko   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 16:39 (ссылка)
очень понравились упражнения, большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ранул1   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 17:15 (ссылка)
Большое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ljuda1959   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 17:23 (ссылка)
Цитирую с благодарностью!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
pelageya44   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 18:31 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:09 (ссылка)
Благодарю!Хороших выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
Дикка   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:31 (ссылка)
Хорошие упражнения, попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
-Sato-   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 21:34 (ссылка)
Благодарю)
Ответить С цитатой В цитатник
irena2006   обратиться по имени Суббота, 01 Февраля 2014 г. 23:08 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
akso48   обратиться по имени Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 01:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
DAVID72   обратиться по имени Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 13:20 (ссылка)
Спасибо )
Ответить С цитатой В цитатник
Ужурская   обратиться по имени Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 15:34 (ссылка)
спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
alin4etyyy   обратиться по имени Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 15:51 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Schone_Frau   обратиться по имени Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 21:57 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
lubota   обратиться по имени Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 18:50 (ссылка)
спасибо! Может и правда поможет...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку