-Цитатник

Что такое протрузия межпозвонковых дисков - (2)

Что такое протрузия межпозвонковых дисков Что такое протрузия межпозвонковых дисков П...

А что у вас на новогоднем столе - (2)

А что у вас на новогоднем столе? Новый Год - особенный праздник. Согласитесь, как только вы сл...

Интересная бесплатная развивающая игра - (2)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8379
Комментариев: 85035
Написано: 132247


Помощь при вегетососудистой дистонии

Среда, 28 Мая 2014 г. 23:04 + в цитатник

Помощь при вегетососудистой дистонии

1868538_86736052_vsd_simptomuy (650x477, 100Kb)

Можно помочь себе простыми упражнениями. 2-3 дня - и вы почувствуете себя намного лучше!

Упражнения выполняются следующим образом - мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.

1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. scare

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы! grin

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею. tease

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю. pleasantry

5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются. new_russian

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам. bb

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь. ok

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.download

9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад. nea

10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. good

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя. king

12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении. air_kiss

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете. beach

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся. dance

15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом. buba

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.


Как выбрать мебель для детской? Узнайте и воспользуйтесь советами!

Рубрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
Метки:  

Процитировано 91 раз
Понравилось: 43 пользователям



ИРИАНА   обратиться по имени Среда, 28 Мая 2014 г. 23:11 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТУЛЬКА-КА   обратиться по имени Среда, 28 Мая 2014 г. 23:32 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Среда, 28 Мая 2014 г. 23:44 (ссылка)
Благодарю!!
262 (300x300, 154Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 00:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Любовь_фрезе   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 08:52 (ссылка)
Спасибо большое...
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Лыткина   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 09:43 (ссылка)
Благодарствую!
Ответить С цитатой В цитатник
ИРИНА_МИТРОФАНОВА19   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 13:23 (ссылка)
Благодарю Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
Neisti   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 15:33 (ссылка)
надо же,полностью описаны симптомы тревожного расстройства и затем прогрессивно мускулаторная релаксация по Джейкобсону,просто названия другие,но всё правда и всё работает.
Ответить С цитатой В цитатник
Saechka62   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 15:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
вознесение   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 18:46 (ссылка)
!!!!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Tamreko   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 20:43 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
джахон   обратиться по имени Четверг, 29 Мая 2014 г. 21:27 (ссылка)
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ.БЛАГОДАРЮ
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку