-÷итатник

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков - (2)

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков „то такое протрузи€ межпозвонковых дисков ѕ...

ј что у вас на новогоднем столе - (2)

ј что у вас на новогоднем столе? Ќовый √од - особенный праздник. —огласитесь, как только вы сл...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (2)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8379
 омментариев: 85027
Ќаписано: 132239


”тренн€€ зар€дка дл€ плоского живота

¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 13:05 + в цитатник

Ёти упражнени€ дл€ плоского живота необходимо сделать ежедневной утренней зар€дкой. » тогда вы вскоре увидите реальные изменени€ и результат! Ёффективна€ техника дл€ тренировки живота подойдет дл€ укреплени€ мышц спины, а также ног и €годиц. ”тренн€€ зар€дка пройдет с настроением и мотивацией!  онечно же, вы должны запастись терпением и ограничить себ€ в продуктах питани€. «абудьте на врем€ о сладост€х, макаронных и хлебобулочных издели€х, соленых, жирных и копченых продуктах. ƒобавьте в рацион много свежих и тушеных овощей, фруктов, €год, творога, каш, птицы и рыбы. » тогда фигура непременно улучшитс€. —амое врем€ стать стройнее - неправда ли?! Ћето диктует свои правила.


1868538_ (51x45, 2Kb)„тобы утренний подъем был динамичным и позитивным, можно купить симпатичную породистую кошку - насто€щего друга, который не позволит унывать и скучать. —айт с объ€влени€ми о продаже котов и кошек поможет вам быстро найти домашнего питомца.


ј теперь займемс€ утренней зар€дкой дл€ плоского живота

1. Ћ€жем на спину, поднимем ноги и согнем их под углом 90 градусов. ѕоместим руки за голову и подадимс€ вперед, отрыва€ спину от пола. ¬ыпр€мим ноги по диагонали вверх, скрестим, выпр€мим руки над головой. ¬ыполним ногами движение под названием "ножницы". ¬ темпе поочередно скрещиваем ноги. ¬ыполн€ем данное упражнение 8-10 раз.

1868538_22 (400x400, 10Kb)

2. Ћ€жем на спину, колени согнем, ноги должны быть на ширине плеч. ¬ыпр€мл€ем правую ногу вверх, приподнима€ при этом бедра. ‘ормируем телом ровную линию от левого колена к плечам. ƒалее поднимаем руки вверх, дела€ 8 круговых движений правой ногой в одну сторону, и столько же - в другую. ќпустимс€ и повторим данное упражнение другой ногой.

1868538_44 (400x400, 13Kb)

3. —тановимс€ ровно, следим, чтобы ноги были на ширине плеч. ѕоднимаем руки вверх, об€зательно ладон€ми внутрь. “еперь делаем выпад вперед левой ногой, сгиба€ при этом колено под пр€мым углом и отвод€ руки назад. ƒержим правую ногу максимально ровно. —тановимс€ ровно, выпр€мл€€ левую ногу вперед и поднима€ руки вверх. —нова делаем выпад. ¬ыполн€ем данное упражнение по 15 раз каждой ногой.

1868538_55 (400x400, 14Kb)

4. —тановимс€ ровно. Ќоги ставим чуть шире плеч. Ќоски должны смотреть в стороны. —легка присаживаемс€, перемеща€ при этом руки в область нижней части живота, об€зательно ладон€ми вверх. ¬стаем, сгибаем правую ногу в сторону, упираемс€ при этом в левую. ѕоднимаем руки над головой. —нова присаживаемс€. ¬ыполн€ем упражнение по 15 раз на каждую ногу.

1868538_66 (400x400, 9Kb)

5. —тановимс€ ровно, ноги ставим на ширине плеч. Ўагаем правой ногой назад и влево, поднимаем руки и присаживаемс€, сгиба€ обе ноги под пр€мым углом. «атем встаем, отводим правую ногу в сторону и разводим руки. ¬озвращаемс€ в предыдущую позу. ¬ыполн€ем это простое упражнение по 12 раз на каждую ногу.

1868538_11_1_ (400x400, 13Kb)

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
ћетки:  

ѕроцитировано 73 раз
ѕонравилось: 32 пользовател€м



“34“”–Ѕќ   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 13:08 (ссылка)
«ар€дкой € могу зан€тьс€ только на работе, до этого € в коматозном состо€нии, сапоги знают куда идут)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 13:10ссылка
“34“”–Ѕќ, ј дл€ чего придумано кофе с утра?:) „тобы выйти из комы:)
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 13:26ссылка
— кофе не дружу)
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 15:53ссылка
“34“”–Ѕќ, ѕочему? Ёто напиток бодрости и тонуса!:)
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 16:01ссылка
Ќу, мне то нравитс€, печени не в кайф)))
јлици€_√адовска€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 »юн€ 2014 г. 19:32 (ссылка)
“34“”–Ѕќ, — печенью можно договоритьс€- молочка подлить в кофе))) Ёх... ну как же это так - кофе не пить?!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку