-Цитатник

Что такое протрузия межпозвонковых дисков - (2)

Что такое протрузия межпозвонковых дисков Что такое протрузия межпозвонковых дисков П...

А что у вас на новогоднем столе - (2)

А что у вас на новогоднем столе? Новый Год - особенный праздник. Согласитесь, как только вы сл...

Интересная бесплатная развивающая игра - (2)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8385
Комментариев: 85079
Написано: 132297


Как успокоиться за 60 секунд

Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 16:11 + в цитатник

Как успокоиться за 60 секунд

1868538_1351237069_images5 (280x180, 6Kb)Качество нашей жизни не зависит от обстоятельств и окружающих нас людей. Мир вокруг – лишь зеркальное отражение нашего «Я», внутреннего настроя. Но гармония не появляется лишь от того, что человек позиционирует себя оптимистом. Стабильная, отлаженная работа нервной системы, то есть адекватная реакция на события, - вот что в первую очередь создает благоприятные условия для личностного роста, душевной удовлетворенности и телесной мощи.

Естественно, что нервы нуждаются в постоянных тренировках и укреплении, особенно в нашу эпоху. Но не только большие проблемы и накопившиеся задачи выводят из равновесия: зачастую мелкие и кратковременные трудности и неурядицы выбивают почву из-под ног как раз в тот момент, когда дорога каждая минута и нужен трезвый взгляд на вещи. Склока в очереди в поликлинику, истерика ребенка в магазине прямо перед кассой, пролитый на доклад кофе, вырубившийся сотовый, когда срочно требуется позвонить.

Успокойтесь всего за 60 секунд!

1. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох, на счет 3 – выдох. И так далее. Несложно, но результативно.

2. Массаж пальцев. Начать с подушечек ногтей – сильно, почти до боли - потом мягче, нежнее размять каждый палец.

3. Водные процедуры. Контрастный душ – популярный способ растормошить себя и прийти в хорошее расположение духа. Нет времени? Нет душа под рукой? Сойдет и раковина. Умойтесь прохладной водой и, не вытираясь, влажными руками сделайте себе массаж шеи.

4. Медленно порвите на мелкие клочки лист бумаги. Если это будет картонка - еще лучше. Тот же эффект достигается любыми упражнениями, нацеленными на развитие мелкой моторики. Общеизвестно, что в кончиках пальцев находится масса нервных окончаний, и, стимулируя их, мы вызываем приток крови к головному мозгу. Владеете пианино или гитарой? Так вам и инструмент в руки – минута игры успокоит однозначно! Возьмитесь за вязание, перебирание круп, вкручивание гаек. Нервы скажут спасибо.

5. Напишите (от руки, обычной шариковой ручкой!) любимое стихотворение или куплет из песни. Старайтесь каждую букву изобразить красиво и четко. Это упражнение похоже на старинный метод самодисциплины и успокоения китайцев, выписывающих иероглифы.

6. Физические усилия. Помойте посуду или полы, совершите пробежку (вокруг дома, до магазина), а если вы на работе в личном кабинете - сделайте гимнастику. Если есть под рукой сухая тряпка, изо всех сил скрутите ее, будто выжимаете, и киньте подальше.

7. Медитация или ее разновидность. Самая короткая и простенькая – создать визуальный образ своего личного Рая на Земле и всякий раз в момент стрессов переноситься туда. Это не должно быть похоже на побег от реальности, а только кратковременная передышка перед решительными действиями. Еще специалисты уверяют, будто на каждого человека успокаивающее действие оказывает воображаемая белая вода. Представьте что-то вроде молочной реки, омывающей вас от макушки до пяток и стекающей в водосток. Вот так же сливаются и ваши проблемы!

Все эти упражнения преследуют сразу несколько целей: отвлечься, снять физическое напряжение и успокоиться.

Рубрики:  психология
здоровье, медицина, йога, спорт
Метки:  

Процитировано 95 раз
Понравилось: 63 пользователям



Ирина_Лыткина   обратиться по имени Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 16:21 (ссылка)
Полезный пост. Благодарствую Алиция!
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 16:26 (ссылка)
Спасибо. очень хорошие советы. Подсознательно, не зная о том,что это оказывается и надо делать, я всегда берусь за уборку,а потом вяжу!
Ответить С цитатой В цитатник
Дубовицкая_Галина   обратиться по имени Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 17:58 (ссылка)
А можно и наорать и разбить посуду !!! ( шутю !!! )
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 18:51 (ссылка)
Спасибо большое.
Ответить С цитатой В цитатник
Альбинчик_Худик   обратиться по имени Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 19:36 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Galina__K   обратиться по имени Воскресенье, 24 Августа 2014 г. 22:59 (ссылка)
Я берусь за пылесос!!!! И все в норме!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
юляшиналена   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 05:50 (ссылка)
А у меня испытанное средство-вязание,причем чем сложнее узор,тем быстрее всякие "тараканы" в голове исчезают
Ответить С цитатой В цитатник
звонкая_капелька   обратиться по имени Полезности для жизни/Как быстро успокоиться Понедельник, 25 Августа 2014 г. 06:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Inna_Nurmela   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 09:06 (ссылка)
Мама моя всегда в психозе делала генеральную уборку. О как, оказывается была права)))
Ответить С цитатой В цитатник
SantanaSUN   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 10:11 (ссылка)
Мне вчера бы очень помог этот пост! Жаль, что увидела только сегодня! Обязательно попробую!!задумался!
Ответить С цитатой В цитатник
Светик_Гуляля   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 10:41 (ссылка)
Очень умные и дельные советы. Спасибо.
Я на адреналине тоже всегда начинаю уборку делать
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Митра   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 13:21 (ссылка)
удалось добавить 21 лайк!))) Но это заслужено!
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 13:54 (ссылка)
Прекрасно, спасибо вам большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 25 Августа 2014 г. 17:14 (ссылка)
Нужно попробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Скрипко   обратиться по имени Вторник, 26 Августа 2014 г. 16:26 (ссылка)
Спасибо. Сохраню
Ответить С цитатой В цитатник
Рябина_Рябинушка   обратиться по имени Суббота, 30 Августа 2014 г. 15:48 (ссылка)
Интересно, спасибо...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку