-÷итатник

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков - (2)

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков „то такое протрузи€ межпозвонковых дисков ѕ...

ј что у вас на новогоднем столе - (2)

ј что у вас на новогоднем столе? Ќовый √од - особенный праздник. —огласитесь, как только вы сл...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (2)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8379
 омментариев: 85027
Ќаписано: 132239


“ехника быстрого повышени€ тонуса

ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 21:19 + в цитатник

“ехника быстрого повышени€ тонуса

1868538_image11 (513x400, 72Kb)

Ёту технику используют дл€ сн€ти€ усталости и быстрой мобилизации физического тонуса. ¬се фазы упражнени€ расписаны с точностью до секунды. » потому эффект от их применени€ всегда ощущаетс€ мгновенно — повышаетс€ тонус, снимаетс€ усталость, проходит сон, укрепл€етс€ нервна€ система. Ёффект от действи€ длитс€ несколько часов. “ехника состоит из двух простых упражнений:

1. ƒыхательна€ техника.

2. Ёнергетический самомассаж.

ƒџ’ј“≈Ћ№Ќјя “≈’Ќ» ј

ѕроста€ дыхательна€ техника, выполн€ть ее нужно очень точно по описанию. ¬сего 20 вдохов-выдохов по системе. Ќе 19, не 21, а именно 20. » фазы все даютс€ в секундах или, что лучше, в ударах пульса, то есть в ритме сердца. Ќаверн€ка не все сердце свое чувствуют в такой степени, чтобы именно под него делать.   тому же, если ты, к примеру, долго бежал, то пульс у теб€ €вно выше нормы. “огда на счет. ƒыхательное упражнение выполн€етс€ в виде циклов. ¬рем€ – в секундах или ударах пульса. ÷иклы идут сразу друг за другом. ______________________________________________________________________________

1. ¬дох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

2. ¬дох – 8, пауза – 4, выдох – 5.

3. ¬дох – 10, пауза – 5, выдох – 8.

4. ¬дох – 8, пауза – 4, выдох – 7.

5. ¬дох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

6. ¬дох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

7. ¬дох – 10, пауза – 5, выдох – 9.

8. ¬дох – 7, пауза – 3, выдох – 6.

9. ¬дох – 6, пауза – 3, выдох – 4.

10. ¬дох – 6, пауза – 3, выдох – 4.

11. ¬дох – 10, пауза – 5, выдох – 10.

12. ¬дох – 6, пауза – 3, выдох – 5.

13. ¬дох – 7, пауза – 3, выдох – 4.

14. ¬дох – 7, пауза – 3, выдох – 4.

15. ¬дох – 10, пауза – 5, выдох – 9.

16. ¬дох – 5, пауза – 2, выдох – 4.

17. ¬дох – 8, пауза – 4, выдох – 4.

18. ¬дох – 8, пауза – 4, выдох – 4.

19. ¬дох – 9, пауза – 4, выдох – 8.

20. ¬дох – 4, пауза – 2, выдох – 4.

”читыва€ его сложность, можно просто записать это дело на бумажке и выполн€ть, гл€д€ в нее. Ќадо сказать, что результат ощущаетс€ сразу же, без вс€ких раскачек и подготовок. —разу же проходит сонливость, восстанавливаетс€ отлична€ форма.

ј теперь возьмите листик, выпишите упражнение и попробуйте. ќщутите прилив сил, если, конечно, чувствуете себ€ не очень. ≈сли организм находитс€ сейчас в тонусе, то эффект будет малозаметным. Ќо все равно будет.

ЁЌ≈–√≈“»„≈— »… —јћќћј——ј∆

¬торое упражнение уже не дыхательное, а массажное. ƒлитс€ ровно одну минуту. “акже выполн€етс€ по секундам, но подходит и устный счет.

1. Ёнергично растереть ладони – 5 сек.

2. Ѕыстро потереть пальцами щеки вверх-вниз – 5 сек.

3. –асслабленными пальцами «постучать» по макушке головы – 5 сек.

4.  улаком левой руки интенсивно растереть плечо и предплечье правой руки – 8 сек.

5.  улаком правой руки интенсивно растереть плечо и предплечье левой руки – 8 сек.

6. ќсторожненько надавить 4 раза на щитовидную железу (это ниже кадыка) большим и указательным пальцем правой руки.

7. ѕоочередно нажимать с одной, а потом с другой стороны на пульсирующие участки сонной артерии на шее, счита€ до п€ти.

8. Ќащупать большим пальцем впадину в основании черепной коробки, нажать, сосчитать до трех и отпустить. ѕроделать 3 раза.

9. ѕлотно захватить большим и указательным пальцами "ахиллово" сухожилие (над п€ткой), надавить и отпустить. ѕовторить по 3 раза на каждой ноге.

10. Ёнергично потереть гребнем кулака, а если не очень удобно, то п€ткой, подъемы стоп обоих ног.

ћгновенно проходит усталость, сонливость и в течение трех часов чувствуешь себ€ бодро и в тонусе!

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
—аморазвитие, личностный рост, духовные практики
ћетки:  

ѕроцитировано 111 раз
ѕонравилось: 55 пользовател€м



cot3011   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 21:21 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marusya_esk   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 21:36 (ссылка)
ќчень похоже на бодифлекс. ѕри€тного вечера))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lludmila   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 22:19 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 22:48 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 09:52 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antize   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 10:52 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lariskalorka   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 10:54 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Domro4ka   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 12:12 (ссылка)
” ¬ас очень уютно в блоге! ѕриглашаю и к себе в гости!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
KaratOl   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 13:00 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
esoterick   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 13:09 (ссылка)
спасибо, надо бы попробовать)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 13:24 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
simona63   обратитьс€ по имени «аголовок ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 14:50 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
÷ветик_ромашка   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 15:49 (ссылка)
—пасибо, это то что нужно сейчас!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
George_Tuman   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 17:26 (ссылка)
Ѕлагодарю! ќчень полезна€ вещь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈ленаско   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 23:22 (ссылка)
ѕригодитс€. Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
п»ринка   обратитьс€ по имени —реда, 22 ќкт€бр€ 2014 г. 01:28 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 овалева_Ћюбовь   обратитьс€ по имени —реда, 22 ќкт€бр€ 2014 г. 19:46 (ссылка)
Ётому надо учитьс€. я уже попробовала. “олько бы помогло!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку