-Цитатник

Что такое протрузия межпозвонковых дисков - (2)

Что такое протрузия межпозвонковых дисков Что такое протрузия межпозвонковых дисков П...

А что у вас на новогоднем столе - (2)

А что у вас на новогоднем столе? Новый Год - особенный праздник. Согласитесь, как только вы сл...

Интересная бесплатная развивающая игра - (2)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8381
Комментариев: 85049
Написано: 132263


Гармоничный распорядок дня

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 13:15 + в цитатник

Гармоничный распорядок дня

1868538_97877100_6 (650x488, 174Kb)

Большую роль в здоровом образе жизни и активном долголетии играет режим здорового образа жизни. Все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом… Человек – существо дневное, и поэтому “жаворонки” ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать, реализуются полнее как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, они более жизнерадостны.

Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас по максимуму. Это самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа. Энергетические напитки и кофе даже в подметки не годятся этой мощи.

Потом наши мозг и тело работают приблизительно по такому графику:

С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. Учите язык или штудируете новые термины? Приберегите на это время.

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. Жаль, что это драгоценное время часто уходит на дорогу к работе. Но зато в дороге можно скорректировать план действий на сегодня и выстроить логическую последовательность событий и действий – самое время33;

С 9 до 10 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на попозже, и займитесь делом с самого утра.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь полегче. Чай, кофе, перекуры – пришло ваше время. А также для менее сосредоточенных дел – звонков, почты, переговоров, соцсетей.

С 11 до 14 – самое подходящее время для обеда. Когда солнце в зените, любая еда, даже тяжелая, переваривается легко. Именно в это время ешьте то, о чем мечтаете по ночам. Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся в это время быстрее всего, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объема пищи.

С 13 до 18 – идеальное время для активного труда, как физического, так и умственного. Все по графику. Даже если у вас есть возможность задерживаться или брать работу с собой, пытайтесь все закончить к 18:00. Не тяните и не откладывайте. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки – сложности с засыпанием.

С 18 до 21 – гуляйте, проводите время с близкими людьми, занимайтесь бытовыми делами. Это уже не результативное для работы время. Максимум полчаса-час – на завершение механической работы, без креатива и особого напряжения.

С 21.00 до 23.00 – наиболее полный отдых ума и нервной системы. Если на вечер запланирован просмотр фильма – выбирайте фильм легкий и веселый. Кошмары и ужасы оставьте на выходные или отпуск. Пожалейте свою нервную систему, ей тоже нужно отдохнуть…

К 23.00 желательно начинать готовиться ко сну, в это время нас будет “лечить” уже луна. Если вы в 12 только задаетесь вопросом “А не пойти ли мне поспать?”, то соберетесь наверняка к 1 ночи, пик сонливости может пройти, и спать не будет хотеться еще несколько часов. И вся самая мощная энергия луны вместо восстановления пойдет всего лишь на то, чтобы вам не хотелось спать.

До 1 часа ночи луна помогает нам восстанавливать нашу “тонкую энергию”. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», а современная наука – “нервной и мышечной силой”.

С 1 до 3 часов восстанавливается эмоциональная энергия.

Как видите, самую сложную и креативную работу желательно выполнять в первой половине дня. Когда солнце поднимается в зенит, наши самые мощные энергетические потоки прощаются с нами до завтрашнего восхода. Выполняйте рутинную работу, не требующую мозговых штурмов. Как правило, ее всегда больше, и выполнять ее когда-то нужно. А новый день – опять с самого важного.

Понятное дело, что сложно постоянно придерживаться единого графика. Но если понять основные закономерности, и просто перераспределить по времени основные виды деятельности в течение дня, справляться с ними будет проще и легче. А жизнь станет спокойнее и гармоничнее.

Не надо доводить излишним педантизмом режим дня до крайности и абсурда.

Распорядок дня должен служить человеку, а не наоборот.

Рубрики:  полезные советы
Метки:  

Процитировано 69 раз
Понравилось: 41 пользователям



Дневник_Девы   обратиться по имени Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 13:46 (ссылка)
Много полезного узнала!!поцелуй!
Ответить С цитатой В цитатник
marusya_esk   обратиться по имени Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 13:55 (ссылка)
Спасибо)) Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
cot3011   обратиться по имени Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 13:56 (ссылка)
Спасибо, очень интересный пост! Буду корректировать свой распорядок дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Альбинчик_Худик   обратиться по имени Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 20:08 (ссылка)
Надо же !!!Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мончегорка   обратиться по имени Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 21:32 (ссылка)
Цитирую с благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
charrka   обратиться по имени Понедельник, 27 Октября 2014 г. 15:13 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Яна_Малыхина   обратиться по имени Пятница, 31 Октября 2014 г. 14:16 (ссылка)
а это по какому времени?
Ответить С цитатой В цитатник
Алиция_Гадовская   обратиться по имени Вторник, 04 Ноября 2014 г. 00:23 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Яна_Малыхина   обратиться по имени Вторник, 04 Ноября 2014 г. 01:06 (ссылка)
Ну вот у нас было летнее время, потом зимнее, а до этого вообще декретное, то есть непонятно, какое время у нас сейчас.. А здесь я так понимаю идет привязка к некоему астрономическому времени...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 04 Ноября 2014 г. 10:54ссылка
Яна_Малыхина, Но ведь это не догма. Это пожелание для более гармоничного распорядка дня и спокойной жизни. Все можно применить под свой распорядок дня.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку