-÷итатник

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков - (2)

„то такое протрузи€ межпозвонковых дисков „то такое протрузи€ межпозвонковых дисков ѕ...

ј что у вас на новогоднем столе - (2)

ј что у вас на новогоднем столе? Ќовый √од - особенный праздник. —огласитесь, как только вы сл...

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра - (2)

»нтересна€ бесплатна€ развивающа€ игра ќбнаружилась интересна€ бесплатна€ развивающа€ игра дл€...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8379
 омментариев: 85031
Ќаписано: 132243


¬итамины и наше самочувствие

¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 11:31 + в цитатник

 ак вы€снить, каких именно витаминов не хватает организму без дорогосто€щих исследований и дополнительных затрат? ѕрислушайтесь к своему телу, внимательно посмотрите на себ€ в зеркало.

—екутс€ и выпадают волосы, суха€ кожа, зрение подводит, вам не хватает витамина ј. ¬итамин ј -–етино́л и β-каротин, вместе они лучше усваиваютс€. »сточники витамина ј — рыбий жир, желтки €иц, печень, цельное молоко, сливки. β-каротин в всех красных, желтых, €рко — оранжевых овощах фруктах и даже темно-зеленых: помидоры, тыква, хурма, абрикосы, салат, брокколи, шпината, латук.

 ожа суха€, тер€ет упругость, ув€дает, закупориваютс€ сальные железы, по€вл€ютс€ гнойничковые сыпи, дерматит и остальные кожные заболевани€ которые нелегко вылечить. Ёто €вный признак дефицита витамина F. ¬осполнить недостаток витамина F можно, употребл€€ 1 столовую ложку растительного масла холодного отжима (добавл€ть масло в салаты). –астительное масло холодного отжима нужно хранить в холодильнике или в прохладном месте подальше от солнечного света, только так оно сохранит витамин F.

¬итамин F, распадаетс€ при нагревании, поэтому не нужно полагать, что если вы готовите на растительном масле холодного отжима, то получаете витамин F. ќн содержитс€ в жирной рыбе (селедка, форель, лосось, скумбри€), а также в семечках подсолнечника и орехах.

1868538_26951vitaminy22 (700x328, 269Kb)

ќт легкого удара у вас по€вл€ютс€ син€ки, которые потом долго не проход€т? ¬ашему организму нужен витамин D и антиоксиданты, поскольку благодар€ именно им, организм усваивает фосфор и кальций. »сточниками витамина D и антиоксидантов €вл€ютс€: цитрусовые, €блоки, свежие €годы, молочные продукты, рыбий жир, €ичный желток, икра.

” вас по€вились трещинки в уголках губ, частые депрессивные состо€ни€, пам€ть все чаще подводит. ¬се это признаки недостатка витаминов группы ¬. ¬итамины группы ¬, есть во многих продуктах; в крупах, м€се, картошек фасоли орехах, €йцах, грибах и молоке.

ќчень важен витамин ≈, позитивно вли€ет на наши сосуды и предупреждает преждевременное старение, стимулирует восстановление тканей, уменьшает образование рубцовой ткани. ¬итамин ≈ содержитс€ в €йцах, бананах, молоке, овощах зеленого цвета и зернах злаков, нерафинированном масле (подсолнечном, кукурузном, хлопковом, соевом, арахисовом), в грецких орехах.

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт/јптечка
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 11:42 (ссылка)
Ѕлагодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_ овальска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 11:47 (ссылка)
—пасибо! ѕерешлю друзь€м.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћиза_Ѕушарова   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 16:53 (ссылка)
ƒа без витаминов организм хиреет...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yail   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 17:38 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 17:53 (ссылка)
ƒоброго тебе вечера!
’ороший пост! ”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку