-÷итатник

 ак правильно составить распор€док дн€ - (1)

 ак правильно составить распор€док дн€  ак правильно составить распор€док дн€ ѕравило...

¬кусн€шки от Ѕелоснежки - страничка ¬ онтакте - (4)

¬кусн€шки от Ѕелоснежки - страничка ¬ онтакте ” мен€ по€вилась страничка в контакте! ≈сли ...

“ворожна€ пасха с орехами и изюмом - (10)

“ворожна€ пасха с орехами и изюмом „тобы приготовить вкусную творожную пасху, необходимы ...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8456
 омментариев: 84409
Ќаписано: 130146

 омментарии (6)

Ёффективный способ постановки цели

ƒневник

¬оскресенье, 12 январ€ 2014 г. 18:07 + в цитатник

Ёффективный способ постановки цели

1. “олько определенность. Ќикаких общих формулировок.

»збегайте формулировок "буду посещать спортзал" или "есть больше овощей". »спользуйте измеримые пон€ти€ - в какой день запишетесь и сколько раз будете заниматьс€, какую именно дневную норму съеденных овощей вы себе устанавливаете. » не употребл€йте слов "никогда" и "всегда". ќни чаще всего и заставл€ют бросить начатое.

2. —оставл€йте план. Ќе ждите до "когда-нибудь".

—формулировать то, что вам нужно - только первый шаг. ќпределите, что вам понадобитс€ дл€ ее осуществлени€, в чьей помощи вы будете нуждатьс€.

3. «апишите и установите срок.

 райние сроки превращают желани€ в цели, они заставл€ют нас принимать меры. ј визуализаци€ цели отождествл€ет ее в вашем сознании с чем-то реальным, об€зательным.

4. Ќачните с малого.

ѕривыкнув быть об€зательным в исполнении мелких задумок, вы перенесете эту привычку на более сложные цели. Ќапример, дл€ начала поставьте себе цель вставать на двадцать минут раньше или покупать новую книгу раз в неделю.

1868538_60922172_uspex (699x492, 34Kb)

5. ќжидайте неудач.

ѕуть к цели не бывает идеальным. ѕримите как нечто закономерное то, что вы можете предприн€ть не одну попытку. ¬оспринимайте неудачу правильно - как преграду, которую надо преодолеть, а не как сигнал к отказу от цели.

6. ‘иксируйте ваше продвижение.

ќтслеживание прогресса позвол€ет определить темп выполнени€ плана, баланс достигнутых и не достигнутых результатов. Ќе держите все в пам€ти - записи не дадут ничего забыть и позвол€т систематизировать информацию.

7. ¬ознаграждайте себ€ за успех, не казните за ошибки.

ќтрицательный опыт - тоже опыт. »з своих неудач нужно извлекать урок, а не рефлексировать по этому поводу. ќплошность отбросила вас на шаг назад - продумайте задачу на два шага вперед.

8. »щите поддержки. Ќе действуйте в одиночку.

ѕодумайте, откуда вы можете получить помощь. ¬езде - на работе, на форуме, в семье, среди знакомых может найтись человек, который приблизит вас к заветной цели.  роме того, вы можете найти единомышленников, пусть даже немного: одна голова хорошо, а две - лучше.

–убрики:  психологи€
—аморазвитие, личностный рост, духовные практики

ћетки:  

 —траницы: [1]