-Цитатник

Как правильно составить распорядок дня - (1)

Как правильно составить распорядок дня Как правильно составить распорядок дня Правило...

Вкусняшки от Белоснежки - страничка ВКонтакте - (4)

Вкусняшки от Белоснежки - страничка ВКонтакте У меня появилась страничка в контакте! Если ...

Творожная пасха с орехами и изюмом - (10)

Творожная пасха с орехами и изюмом Чтобы приготовить вкусную творожную пасху, необходимы ...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8456
Комментариев: 84422
Написано: 130159

Комментарии (4)

Редкие, но полезные овощи - узнайте какие

Дневник

Вторник, 02 Сентября 2014 г. 12:06 + в цитатник

1868538_112149822_rybka (100x62, 6Kb)У каждого из нас существует свое меню и рацион питания, тщательно подобранный в связи с образом жизни всей семьи. У каждого свои семейные обычаи, традиции и особенности национальных блюд. Наряду с основным меню мы иногда балуем себя экзотическими деликатесами и аппетитными десертами, а также употребляем полезные продукты в виде овсяной каши, творога, орехов, фруктов.

Рекомендую дополнить свой рацион ценными овощами, которые мы редко покупаем, выращиваем и используем. А ведь именно эти редкие овощи содержат огромное количество ценных веществ, положительно влияющих на самочувствие и здоровье человека.

Взять хотя бы артишок! Симпатичный на вид овощ, похожий на шишку, обладает прекрасными вкусовыми качествами. К тому, же это диетический и лечебный овощ, в котором много клетчатки, витаминов группы В и минералов. В пищу употребляют и молодые побеги артишока, и соцветия, которые полностью созрели. Артишок можно варить и даже мариновать. Добавляйте диетический овощ в салаты, пиццу, пироги, пасту.

Желаете узнать каких продуктов нет в вашем рационе питания? Тогда читайте далее и узнайте о 8-ми редких овощах! Удивитесь и расскажите друзьям!

1868538_ (700x525, 180Kb)

Рубрики:  кулинарное творчество
полезные советы

Метки:  
Комментарии (2)

Калий - незаменимый минерал!

Пятница, 29 Июля 2011 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Fridrix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Калий - незаменимый минерал!

163b (411x512, 33Kb)

Калий -  минерал, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность организма, наряду с другими микроэлементами.  В тандемеовместно с натрием калий регулирует водно-солевой баланс, а от него зависит ритм сердца, деятельность нервной системы. Калий способен уменьшить возникновение отеков, стимулирует выработку ферментов. Соли калия обеспечивают правильную работу органов и мягких тканей, то есть мышц, сосудов и капилляров, сердца,  тканей печени, почек. Калий способен нормализовать артериальное давление и предотвратить риск развития атеросклероза.

Соли калия снабжают кислородом мозг, снижая тем самым утомляемость, обеспечивая ясность мышления. В организме должно быть около 250 г калия, присутствующего в клетках, тканях  ижидкостях. Наш организм не может накапливать калий самостоятельно, поэтому нехватка этого мирнерала может нарушить слаженную работу всего организма. Включиет в свой рацион продукты, богатые калием. Нехватка калия провоцирует быструю утомляемость, вызывая слабость, запоры, нарушение рефлексов, отёки.

А хронический дефицит калия может способствовать развитию опасных нарушений в работе сердца, почек и обмена веществ, вызвать нервное истощение. Если вы чувствуете сухость кожи, у вас ломкие ногти плохое состояние волос, а раны долго не заживают, поплните рацион калием. Избыток калия может вызвать нарушения -  обезвоживание или закисление организма, потерю ориентации, сбои в работе почек и желудка.

Продукты, содержащие калий.

Бананы, апельсины, печеный картофель, дыни, арбузы, бобовые (фасоль, чечевица), пастернак, тыква. Добавляйте в салаты тертую морковь, употребляйте авокадо, соки из свежих овощей. В 1-м стакане свежего сока моркови содержится 800 мг калия. Чтобы сохранить в продуктах  максимальное количество калия, готовьте продукты на пару или отваривайте в небольшом количестве воды.. 


Рубрики:  здоровье, медицина, йога, спорт

Метки:  

 Страницы: [1]