-Цитатник

Как правильно составить распорядок дня - (1)

Как правильно составить распорядок дня Как правильно составить распорядок дня Правило...

Вкусняшки от Белоснежки - страничка ВКонтакте - (4)

Вкусняшки от Белоснежки - страничка ВКонтакте У меня появилась страничка в контакте! Если ...

Творожная пасха с орехами и изюмом - (10)

Творожная пасха с орехами и изюмом Чтобы приготовить вкусную творожную пасху, необходимы ...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Рубрики

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8456
Комментариев: 84422
Написано: 130159

Комментарии (12)

Продукты для тонуса и хорошего настроения

Дневник

Суббота, 27 Апреля 2013 г. 14:08 + в цитатник

Раздражительность, апатия, заторможенность - все эти симптомы очень знакомы нам после затяжной зимы!Чтобы пребывать в хорошем настроении и жизненном тонусе нужно обязательно вести активный образ жизни. Но есть и другой способ обеспечить прилив энергии и настроения - употреблять определенные продукты, действующие на организм как антидепрессанты!

Наиболее полезны для поднятия жизненного тонуса продукты, которые содержат вещество триптофан, являющее собой аминокислоту. Она попадает в организм человека и превращается в “гормон радости” - серотонин.

Полезны продукты, содержащие большое количество витаминов группы В, РР, а также фолиевой кислоты, микроэлементов - магния, железа, молибдена. Для поднятия настроения организму нужна глюкоза. С ее помощью в крови вырабатывается инсулин.

Продукты для тонуса и хорошего настроения

1868538_image (700x669, 187Kb)

Шоколад является лидером в поднятии настроения. Достаточно съесть несколько ломтиков шоколада и мир видится в лучшем свете. Шоколад содержит много железа и молибдена, а также имеет неповторимый аромат и вкус!

Рыба - в ней содержатся омега 3 жирные кислоты, благотворно влияющие на настроение, а также работу мозга, нервных клеток, сосудов.

Сыр твердых сортов богат триптофаном. Несколько ломтиков сыра полезно употреблять ежедневно.

Творог, безусловно, содержит меньше триптофана, чем сыр, но и он полезен для снабжения организма “гормонами радости” уставшему. К тому же, в нем есть витамины группы В и важные аминокислоты, регулирующие работу печени, а также кальций и фосфор, укрепляющие кости.

Макароны твердых сортов пшеницы богаты углеводами медленного действия, что позволяет ощущать сытость на протяжении длительного времени. В них также содержится кальций, железо, фосфор, фолиевая кислота, витамины группы В, РР.

Миндаль по достоинству считается природным антидепрессантом. Он богат магнием и железом, витаминами РР и фолиевой кислотой.

Свежие ягоды, фрукты, сухофрукты, мед - сладости, без которых практически никто не может жить! В этих продуктах много глюкозы и простых углеводов. Они быстро попадаютв кровь и поднимают настроение. Особенно много серотонина в бананах.

1868538_93711470_1868538_re (78x23, 2Kb)


Увлекательная настольная игра cluedo с детективным сюжетом разнообразит досуг и подарит атмосферу таинственности. одна из лучших игр в детективном жанре. Она является одной из лучших логических игр и придется по вкусу как поклонникам классического английского детектива, так и любителям логических игр и квестов. В игру «Клуедо» для участия можно пригласить до 6 человек. Оптовые цены. Доставка курьером по Москве и Санкт-Петербургу.

Рубрики:  красота и здоровье
здоровье, медицина, йога, спорт

Метки:  

 Страницы: [1]