-Цитатник

Аптечные средства для избавления от морщин - (0)

Аптечные средства для избавления от морщин Аптечные средства для избавления от морщин ...

Эффективное натуральное средство от кашля - (0)

Эффективное натуральное средство от кашля Следует напомнить, что основными причинами недугов мог...

Как правильно составить распорядок дня - (1)

Как правильно составить распорядок дня Как правильно составить распорядок дня Правило...

Вкусняшки от Белоснежки - страничка ВКонтакте - (4)

Вкусняшки от Белоснежки - страничка ВКонтакте У меня появилась страничка в контакте! Если ...

 -Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алиция_Гадовская

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2007
Записей: 8457
Комментариев: 84408
Написано: 130141

Комментарии (12)

Помощь при вегетососудистой дистонии

Дневник

Среда, 28 Мая 2014 г. 23:04 + в цитатник

Помощь при вегетососудистой дистонии

1868538_86736052_vsd_simptomuy (650x477, 100Kb)

Можно помочь себе простыми упражнениями. 2-3 дня - и вы почувствуете себя намного лучше!

Упражнения выполняются следующим образом - мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.

1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе. scare

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы - одновременно - делаем рожицы! grin

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок - втягиваем его в шею. tease

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю. pleasantry

5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление - локти в стороны, коленки сопротивляются. new_russian

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны - изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам. bb

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь. ok

8. Встаем, руки немного сгибаем - тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.download

9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад. nea

10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. good

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя. king

12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении. air_kiss

13. Вытягиваем ноги, делаем "планочку" на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете. beach

14. Руки за голову - давим на них головой, руками сопротивляемся. dance

15. Поза "мыслителя" и давим на руки лбом. buba

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться - т.е. наслаждаться процессом.

Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.


Как выбрать мебель для детской? Узнайте и воспользуйтесь советами!

Рубрики:  здоровье, медицина, йога, спорт

Метки:  

 Страницы: [1]