-÷итатник

Ёффективное натуральное средство от кашл€ - (0)

Ёффективное натуральное средство от кашл€ —ледует напомнить, что основными причинами недугов мог...

 ак правильно составить распор€док дн€ - (1)

 ак правильно составить распор€док дн€  ак правильно составить распор€док дн€ ѕравило...

¬кусн€шки от Ѕелоснежки - страничка ¬ онтакте - (4)

¬кусн€шки от Ѕелоснежки - страничка ¬ онтакте ” мен€ по€вилась страничка в контакте! ≈сли ...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8452
 омментариев: 84396
Ќаписано: 130124

 омментарии (1)

—оветы диетолога или как правильно худеть

ƒневник

¬оскресенье, 09 јвгуста 2015 г. 13:29 + в цитатник

1868538_ (553x700, 179Kb)—оветы диетолога помогут вам подт€нуть фигуру и не испытывать стресса во врем€ диеты.

¬ыпивайте около двух литров воды в день.

јлкоголь противопоказан во врем€ диеты. Ќо если очень хочетс€, то допустим один бокал сухого красного вина. Ѕезусловно, в виде исключени€.

—разу же после пробуждени€ выпиваем 1 стакан воды с соком свежего лимона. Ёто нужно дл€ активизации работы системы пищеварени€. „ерез полчаса можно приготовить завтрак.

ѕитание должно быть дробным - 5-6 раз в день. ѕоследний раз кушаем за 3 часа до сна. »наче и переедание, и бессонница обеспечены!

 офе и чай допустимы без сахара и без сахара и добавок. “олько натуральный вкус.

—ледует уменьшить употребление картофел€. —овершенно исключать его из рациона питани€ не стоит. Ќо дважды в неделю в небольшом количестве - допустима€ норма.  артофель подойдет запеченный или вареный. ∆ареный при диете противопоказан.

¬иноград и бананы во врем€ диеты исключите. ≈сть много других фруктов, которые обеспечат поступление витаминов и минералов в организм: €блоки, ананасы, арбузы, все виды цитрусовых. ¬ летнее врем€ много €год - черники, малины, вишен, клубники. ¬оспользуйтесь этим!

–азгрузочный день 1 раз в неделю должен стать об€зательной процедурой. ѕриучите себ€ к этому, и ваша пищеварительна€ система будет работать слаженно и без сбоев.

Ќе забывайте о спорте. ¬ыполн€йте хот€ бы легкую зар€дку два раза в день - утром и вечером. ‘изические упражнени€ разгон€ют обменные процессы в организме. ¬ интернете можно найти огромное количество видеороликов с аэробикой, йогой и различными интенсивными тренировками. »деальным дл€ спорта считаетс€ врем€ от 17.00 до 20.00.

Ќикогда не пропускайте утреннего приема пищи. Ќа обед варите овощные супы, готовьте легкие салаты. ћожно употребл€ть отварное нежирное м€со, а также овощные и фруктовые блюда.

Ќа полдник выпейте йогурт или кефир. “ак, вы отгоните аппетит и останетесь довольны. Ќа ужин предпочтителен творог или тушеные овощи.

—алаты необходимо заправл€ть оливковым маслом, сметаной либо йогуртом. “ак что о майонезе можете забыть.

—емечки, соленые орешки, чипсы и другие подобные продукты отложите на дальнюю полку. “о же самое касаетс€ сладкой воды и сладостей. ћожете позволить себе маленький кусочек черного насто€щего шоколада в первой половине дн€. Ќо не каждый день, а в виде исключени€.


1868538_zolotoi_kluchik (132x105, 9Kb)” вас имеетс€ лишний вес, который портит настроение? ѕосетите сайт http://evehealth.ru/yeffektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-pokhudeniya/ и ознакомьтесь с разгрузочными дн€ми и диетическими рекомендаци€ми! ќчистка организма и советы по правильному питанию во врем€ диеты помогут достигнуть потр€сающих результатов!

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт
полезные советы

ћетки:  

 —траницы: [1]