-÷итатник

Ёффективное натуральное средство от кашл€ - (0)

Ёффективное натуральное средство от кашл€ —ледует напомнить, что основными причинами недугов мог...

 ак правильно составить распор€док дн€ - (1)

 ак правильно составить распор€док дн€  ак правильно составить распор€док дн€ ѕравило...

¬кусн€шки от Ѕелоснежки - страничка ¬ онтакте - (4)

¬кусн€шки от Ѕелоснежки - страничка ¬ онтакте ” мен€ по€вилась страничка в контакте! ≈сли ...

 -я - фотограф

јномальные миры јлекса јндреева

 -–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлици€_√адовска€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2007
«аписей: 8452
 омментариев: 84396
Ќаписано: 130124

 омментарии (2)

”пражнени€ против шейного остеохондроза

ƒневник

—уббота, 06 ƒекабр€ 2014 г. 21:47 + в цитатник

”пражнени€ против шейного остеохондроза

1868538_osteohondroz (470x350, 17Kb)

ѕервые про€влени€ шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушени€ координации.

„тобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнени€, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. ѕодбородок опустите к шее. ѕоверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. „уть-чуть приподнимите подбородок. ќп€ть поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Ќаклоните голову вправо, пыта€сь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. √олова пр€мо. ѕреодолева€ сопротивление напр€женных мышц шеи, прижать подбородок к €ремной €мке. ћакушка головы при этом т€нетс€ вверх.

5. Ќадавите лбом на ладонь и напр€гите мышцы шеи. ”пражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Ќапр€га€ мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). ј теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. ѕодбородок пр€мо, руки на затылок. Ќадавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. –уки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Ќадавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт

ћетки:  
 омментарии (14)

ћассаж и самомасасаж при шейном остеохондрозе

ƒневник

„етверг, 26 —ент€бр€ 2013 г. 04:44 + в цитатник

  Ћечение шейного остеохондроза возможно и даже необходимо в домашних услови€х. » поможет нам в этом - массаж или самомассаж! ≈го можно делать в перерывах на работе. ѕо времени самомассаж займет не более 10-15 минут. Ёффект ощущаетс€ сразу - исчезает боль, улучшаетс€ кровообращение и общее самочувствие.

  ћассаж шеи или самомассаж эффективен при шейном остеохондрозе. —амомассаж нужно выполн€ть в сид€чем положении. —начала производ€т поглаживани€ ладон€ми. ѕоложим руки на поверхность шеи сзади и обхватывающими движени€ми начнем проводить аккуратные поглаживани€. ѕотом при помощи подушечек пальцев произведем круговые растирани€, осторожно сдвига€ кожу. “щательно помассируем болезненные уплотнени€ в области шеи и надплечий. –азминани€ и выдавливани€ чрезвычайно эффективны дл€ устранени€ болевых ощущений. ћежду остистых отростками позвонков производим сверлени€. ћассируем надплечь€, включа€ плечевые суставы и трапецевидные мышцы.

  –азминающие массажные движени€ производим от волос вниз к плечевому суставу. ј сам плечевой сустав массируем при помощи круговых движений, поглаживаний, растираний и разминаний (можно даже  через одежду). ќсобое внимание следует уделить надплечь€м и дельтовидной мышце. ѕри помощи круговых движений пальцев разомнем область прикреплени€ мышц к шее. «акончим массаж легкими поглаживани€ми и похлопывани€ми в воротниковой области. ѕосле окончани€ массажа сделаем упражнени€ дл€ шеи.   ним относ€тс€ круговые движени€ шеи и медленные повороты.

ѕосле массажа шеи и воротниковой области могут возникнуть небольшие головокружени€. Ќе рекомендуетс€ сразу после сеанса массажа садитьс€, к примеру, за руль. 

Ќе выполн€йте массаж или самомассаж в период острого заболевани€. ѕри острой боли используйте различные противовоспалительные и разогревающие мази. ѕеред массажем посетите врача, который определит целесообразность массажа индивидуально, ведь при некоторых заболевани€х он категорически противопоказан. ѕосмотрите технику массажных приемов, котора€ представлена в этом видео сюжете.



1868538_101602187_dollar3 (132x105, 9Kb)


  ”добные массажные кресла Inada дл€ здоровь€ и эффективного массажа можно приобрести здесь http://massage-kreslo.com.ua/ по доступным ценам. ѕри помощи массажного кресла можно улучшить самочувствие, настроение, тонус организма, а также сн€ть мышечное напр€жение после утомительного дн€! японские кресла дл€ салонов и домашнего использовани€ от магазина massage-kreslo.com.ua актуальны в современном мире, полном динамики и стрессов.

–убрики:  здоровье, медицина, йога, спорт

ћетки:  

 —траницы: [1]